If you have any questions, please call us on 01923 249 700

Cred că este necesar pentru a putea duce o viață echilibrată.

Alergarea vă oferă mai multă forță și masă în partea inferioară a corpului, deoarece alergarea provoacă mai multe leziuni musculare. Mersul pe bicicletă este o alegere mai sigură.

Acest lucru ne aduce la intensitate. Știm că antrenamentul cu intensitate ridicată determină mai puține obstacole în antrenamentul de forță. Dar asta pentru că este foarte asemănător antrenamentului de forță. De fapt, atât antrenamentul de forță, cât și cardio-ul nu sunt la fel de eficiente ca HIIT. Totuși, cel mai ironic dintre toți: acei bărbați cu un pachet de șase își datorează în principal bucătăria. Evitați mai ales în bucătărie. Apoi și-au terminat pachetul de șase pe o bandă de alergat.

Urmăriți deja Men’s Health pe Facebook și Instagram?

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Doar pentru că faci ceva de ani de zile nu înseamnă că ai făcut-o bine de ani de zile. De fapt, când vine vorba de gătit, majoritatea oamenilor greșesc totul.

1. Păstrează ierburile proaspete

Dacă păstrați ierburi moi, cum ar fi busuioc, pătrunjel și coriandru într-o pungă de plastic, acestea vor șchiopăta și vor putrezi. În schimb, le clătiți și le uscați într-o filată pentru salată. Apoi le pui într-o vază cu aproximativ 2,5 centimetri de apă, la fel ca un buchet de flori. Păstrați busuiocul din frigider sau frunzele se vor înnegri. Alte ierburi pot fi păstrate la frigider, cu condiția să puneți o pungă de plastic peste ea.

2. Păstrați conservele

Când deschideți o cutie de fasole, câteva se vor lipi întotdeauna de fund. Așa că trebuie să-i scoți cu lingura și totul se murdărește. Soluția: puneți conservele cu capul în jos în dulap, astfel încât conținutul să fie împotriva capacului. Când deschizi cutia, totul iese deodată.

3. Curățați bananele

Uneori curățați o banană de sus, dar coaja nu se deschide. În felul acesta îți zdrobești banana înainte de a mânca chiar și o mușcătură. Nu atât de la îndemână.

Acesta este modul în care îl curățați: de jos, la fel ca maimuțele. Întrucât sunt experții de aici, este o idee bună să le urmăm exemplul.

4. Scoateți folia de aluminiu

De fiecare dată când rupi o bucată de folie de aluminiu, întreaga rolă zboară din cutie. Drept urmare, rupi mai mult decât ai nevoie. Rezultate obținute: o mizerie mototolită. Dar dacă inspectați capetele cutiei, veți vedea că le puteți apăsa. Faceți asta și nu veți avea o cutie, ci un adevărat suport pentru role de aluminiu. Wow! (Același lucru este valabil și pentru folia de plastic.)

Curățați cartofii

În primul rând: de ce vă curățați cartofii? Cu coaja sunt mult mai sănătoși, deoarece toate vitaminele și fibrele sunt în acea parte. Încă încăpățânat? Faceți o tăietură de jur împrejur cu cartofi și fierbeți-i. Clătiți cu apă rece. Acum puteți desprinde cu ușurință pielea (dar este totuși păcat).

6. Curățați cuptorul cu microunde

Probabil că preferați să mergeți la dentist decât să vă curățați cuptorul cu microunde. Life hack: puneți un burete înmuiat în cuptorul cu microunde timp de aproximativ un minut. Apa evaporată ajută la slăbirea murdăriei aglomerate, făcând curățarea mult mai rapidă. În plus, căldura ucide bacteriile din burete.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar erogan romania to the piano.io

Ha, ai citit bine, Olanda a câștigat de ceva vreme o sală de sport foarte mișto, și anume o sală de sport care nu are o locație fixă, dar pe care o poți găsi peste tot în Haga (și în curând în zona ta?). Cea mai bună veste: nu trebuie să fii membru, deci chiar dacă locuiești în Amsterdam și vrei să iei o lecție, poți. Și dacă aceste clase au nume precum Rave Yourself Fit sau Beer Belly Bootcamp, este clar: trebuie să știm mai multe despre acest lucru.

Ne-am întâlnit cu Benjamin Gomes, în căutarea unui Hidden Gym. Când intru în Grote Markt din Haga, el așteaptă deja cu fericire într-o ținută viu colorată din anii 90, într-un bouncer bun și vechi de pe farfurie.

Sportul este mult mai mult decât să mergi repede la sală. Mulți oameni uită asta. ‘

De la Rave Yourself Fit la Circuite de fitness militar într-un hotel la un antrenament neuromuscular într-o galerie de artă, cum îl obțineți?

„Mi-am început cariera ca instructor de fitness. După aceea am devenit antrenor la o sală de sport națională și apoi am început ca antrenor personal independent. Îl fac pe acesta din urmă de trei ani. Îmi doream foarte mult propria sală de gimnastică, dar nu voiam să depind de chirie sau de un număr de membri, așa că aveam nevoie de un concept financiar favorabil. Așa că a devenit Hidden Gym. ‘

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de HiddenGymNL (@hiddengymnl)

Ce face Hidden Gym?

„Oferă antrenament pop-up pentru a găsi versiuni de„ bijuterii ascunse ”în localități. Acestea sunt locații cu care oamenii nu intră adesea în contact în viața de zi cu zi. De-a lungul întregului antrenament, am fost Rave Yourself Fit, în PIP (nightclub The Hague, roșu.). Instructorul de dans a lucrat cu participanții pentru a elabora o coregrafie impecabilă. Era un DJ, toată lumea scria, bombe de fum în aer … o petrecere mare, dar o adevărată lecție de sport. A fost o nebunie. În afară de toate lecțiile, participăm și la festivaluri și organizăm evenimente de sănătate pentru companii. ‘

„Un instructor trebuie să aibă întotdeauna calitate, creativitate și socialitate”.

Cum îi faci pe oameni să facă exerciții la un festival?

„În principiu, acest lucru este dificil, oamenii vor doar să petreacă în loc să facă mișcare și să transpire – și asta este de înțeles. De aceea am creat jocuri de festival. Întotdeauna am în cap idei noi pentru jocuri și lecții. Ne uităm la cele mai bune jocuri pentru fiecare festival și oferim un element de petrecere. Ați auzit vreodată de o cursă de mingi la sală cu o lovitură de Jägermeister ca recompensă pentru fiecare pereche de gropi? În mod similar, calcaiul this cald și this Water Balloon Trefball Tournament? Ei bine, facem asta și multe altele. În acest fel, oamenii au dispoziția potrivită pentru restul zilei. ‘

Pare într-adevăr foarte distractiv, dar în ce măsură este important sportul în sine?

„Uite, cred că cel mai important lucru este că oamenii care participă la lecții fac legătura dintre distracție și sport, relaxare și exercițiu. Cred că este necesar pentru a putea duce o viață echilibrată. Cursurile noastre sunt predate de cei mai buni instructori și sunteți provocat de fiecare clasă – chiar simțiți asta, credeți-mă. Este cu atât mai distractiv dacă te poți împinge mai precis pentru că este atât de răcoros sau ca recompensă după ce te plimbi printr-un muzeu care are legătură cu antrenamentul pe care tocmai l-ai urmat. Exercitiile fizice sunt mult mai mult decat a merge greu la sala de fitness. Mulți oameni uită asta. ‘

Pentru a putea da astfel de lecții, trebuie să aveți multe de oferit. Cum ai instructorii pentru Hidden Gym?

„Îmi compun echipa din instructori independenți. Cunosc o mulțime de oameni din acest sport și îi aleg doar pe cei despre care știu că sunt calitativi pentru a preda cursuri de gimnastică ascunsă. Formatorii se pot înregistra și prin intermediul site-ului web, dar un instructor trebuie să aibă întotdeauna calitate, creativitate și socialitate. ‘

Hidden Gym este cu adevărat diferit de ceea ce există deja. Exercițiul devine atât distracție pură, cât și eficient

Ce înseamnă cele trei componente pentru tine?

„Un instructor trebuie să știe foarte bine ce face și să aibă o experiență amplă. În plus, oamenii ar trebui să fie fericiți, dar să fie puși la muncă. Cred că este important ca instructorii să fie cu adevărat deschiși, cam nebuni, dar serioși. Am întotdeauna conversații mai întâi, unde văd ce idei au pentru a completa o lecție. Pe baza tuturor acestor factori împreună, aleg oamenii cu care lucrez. ‘

Care este cel mai tare loc în care ai fost până acum cu Hidden Gym?

„Muzeul Het Escher, fără îndoială. În curând vom da o lecție în Gemeentemuseum, de asemenea mișto. Am crezut că Urban Farmers este una dintre cele mai bune și mai frumoase locații. Acolo aveai o terasă pe acoperiș și sere în care cultivau roșii, astfel încât să te poți uita în sere în timpul unei lecții. A fost o priveliște frumoasă. Acum am în vedere o nouă locație, un VR Escape Room. Vreau să combin asta cu sportul, mi se pare foarte mișto. ‘

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de HiddenGymNL (@hiddengymnl)

De ce trebuie cititorii noștri să se alăture într-o clasă?

„Sala ascunsă este cu adevărat diferită de ceea ce există deja. Exercițiul devine atât distracție pură, cât și eficient. De aceea, adopt o abordare foarte diferită, indiferent că este vorba de îmbrăcat sau de combinarea berii cu sportul. Vreau ca oamenii să fie inspirați într-un mod diferit, să se creeze o comunitate în loc de aceleași lecții cu același instructor de fiecare dată. Toate sunt mini evenimente, ceea ce îl face atât de special. ‘

Ce lecție recomandă oricum cititorilor noștri?

„Luați o clasă HIIT o dată. Putem arăta distractiv și plăcut, dar te duci la gaură. Dacă HIIT nu este suficient pentru dvs., puteți opta pentru Circuitul de fitness militar, care este, de asemenea, destul de dur. Apoi, avem și Training Neuromuscular la galeria de artă NEST, unde faci exerciții în timp ce înveți despre controlul de la creier la mușchii tăi în timpul anumitor exerciții. În timpul antrenamentului, vizualizați picturile dintr-o expoziție despre halterofili ruși. ‘

„Anul viitor vreau să predau și în casele de bătrâni și copiilor și persoanelor în vârstă care sunt supraponderale. Vreau să lucrez cu ei pentru a vedea cum își pot schimba structural viața. Oh, I have 23 noiembrie, avem calistie & furgonetă de atelier de 2,5 m de la Barth Kapel in The Hague. Merită, de asemenea, o vizită dacă doriți să vă defectați în timpul unui antrenament. ‘

Cursurile de la Hidden Gym sunt suficiente pentru a se potrivi?

‘Absolut. Dacă ajungi la un antrenament de trei sau patru ori, poți obține cu adevărat multe din el. ‘

„Vreau ca oamenii să fie inspirați într-un mod diferit, să creeze o comunitate”

Ați vrut să vă stăpâniți?

„Aș prefera ca Hidden Gym să devină franciză și să aibă loc în diferite orașe. Asta mi se pare grozav. O lecție Rave Yourself Fit sau Silent Disco pe patine pe un acoperiș din Amsterdam? Doar fă-mi asta! ‘

Cine sunt eroii tăi?

„Dificil, dar în domeniul sportului am respect pentru oameni precum Jason Statham, Christiano Ronaldo în Arie Boomsma în ceea ce privește mentalitatea și modul de antrenament. Pentru mine, este într-adevăr despre stăpânirea echilibrului dintre sporturi într-o viață distractivă și relaxată. Cred că Arie Boomsma face asta grozav. Sport foarte mult, are un corp atletic, dar nu ai de gând să-mi spui că „nu stă niciodată cu o bere în mâini. Același lucru este valabil și pentru mine. Sunt antrenor personal, nu sunt robot. Trăiesc cât se poate de sănătos, dar chiar beau și un pahar la sfârșit de săptămână. De asemenea, nu voi spune nimănui că nu ar trebui. Trebuie să găsești echilibrul, apoi să-l păstrezi. ‘

Care este scopul tău personal acum?

„Scopul meu s-a schimbat foarte mult. Am jucat fotbal foarte sus, dar când am îmbătrânit puțin am început să merg foarte sus și am făcut-o invers. Acum am făcut tot ce am putut pentru a reveni la felul în care eram cu sportul, în combinație cu ieșirea și relaxarea. Acum doi ani am avut un accident care mi-a făcut imposibil să mă antrenez așa cum am făcut-o. De exemplu, acum nu mai pot face mâini sau flotări. Acum fac în continuare progrese și scopul meu este să rămân vital și sănătos cât mai mult timp posibil și să profitez la maximum de el. În acest moment este nevoie de The Hidden Gym. ‘

QUICK ENQUIRY FORM

By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

I would like to receive promotional emails and offers

© UNITEL DIRECT LTD 2018. WEBSITE DESIGNED BY UNITEL DIRECT LTD | FIND A TRADE ON THE TRADE FINDER | FIND A BUSINESS ON BUSINESS INTERNET FINDER | FIND US ON THE NAME OF REGISTER | VIEW OUR PRIVACY POLICY